Psychologische Beratung & Coaching

In meiner psychologischen Beratung und im Coaching begleite ich Erwachsene und Jugendliche bei persönlichen Belastungen, schwierigen Entscheidungen, Veränderungen und Fragen rund um den Alltag. 

Zu Beginn sortieren wir gemeinsam, was Sie beschäftigt und was Sie erreichen möchten.

Ich arbeite ressourcen- und lösungsorientiert und beziehe systemische Perspektiven sowie praktische Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie ein. Je nach Anliegen nutzen wir Gespräche, Übungen zur Selbstbeobachtung, Achtsamkeitsübungen, Focusing, Entspannungs- oder Imaginationsübungen. Dabei geht es darum, Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Möglichkeiten für den Alltag zu entwickeln.

Ausgehend von Ihrem Anliegen leite ich konkrete Handlungsschritte für Sie ab. Sie erhalten klare Impulse oder Übungen, die Sie zwischen den Terminen in Ihren Alltag integrieren. Beim nächsten Termin besprechen wir Ihre Erfahrungen und passen die nächsten Schritte bei Bedarf an. 

Themen, Vorgehen und Tempo stimmen wir gemeinsam ab.

Praktische Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie

Gedanken, Gefühle und Verhalten stehen oft miteinander in Verbindung. Wie wir eine Situation bewerten, kann beeinflussen, wie wir uns fühlen und wie wir handeln. In der Beratung schauen wir deshalb genauer auf belastende Situationen und die Gedanken, die damit verbunden sind.

Mit einem ABC-Protokoll können wir zum Beispiel eine Situation, die eigenen Bewertungen und die daraus folgenden Gefühle und Reaktionen übersichtlich festhalten. Anschließend überprüfen wir gemeinsam, welche Gedanken hilfreich sind und welche anderen Sichtweisen oder Handlungsmöglichkeiten infrage kommen.

Je nach Anliegen vermittle ich außerdem konkrete Übungen, zum Beispiel zur Selbstbeobachtung, Selbstregulation oder Entspannung. Dazu gehören auch die X-Prozess-Grundtechnik und der Wohlfühlanker. 

Ich erkläre und zeige Ihnen die jeweiligen Schritte. 

Sie erhalten daraus klare Aufgaben für den Alltag, die wir beim nächsten Termin gemeinsam auswerten.

Kinder-, Jugend- & Elterncoaching

Wenn Lernen, Konzentration oder der Familienalltag herausfordernd sind, betrachten wir gemeinsam die Situation des Kindes und sein Umfeld. Im Gespräch klären wir, was Ihnen oder Ihrem Kind gerade Schwierigkeiten macht, in welchen Situationen das besonders auffällt und was bereits gut gelingt.

Im Coaching entwickeln wir konkrete Handlungsschritte für den Alltag. Dabei können sowohl das Kind als auch die Eltern einbezogen werden. Eltern erhalten Anregungen, wie sie ihr Kind im Alltag unterstützen und mit herausfordernden Situationen umgehen können. Die Inhalte richten sich nach dem Anliegen und dem Alter des Kindes.

Reflexintegration

Frühkindliche Reflexe sind automatisierte Bewegungsabläufe, die vorwiegend der Nahrungssuche, Nahrungsaufnahme und dem Selbstschutz - später auch der Aufrichtung, Bewegung und Orientierung dienen. Diese Bewegungsabläufe können nicht willentlich beeinflusst werden.

Sie sorgen unter anderem für die Entwicklung von Gehör und Gleichgewichtssinn, Koordination, Motorik und Sprache. Sie unterstützen unsere altersgerechte Entwicklung. 

Nach und nach übernehmen wir willentliche Kontrolle über diese automatisierten Bewegungsabläufe. Dazu müssen die jeweiligen Reflexe ausreichend oft und intensiv stimuliert werden, damit sich im Gehirn die entsprechenden Verknüpfungen bilden können. Manchmal kommt es vor, dass ein Reflex nicht stark genug ausgebildet war oder nicht häufig genug stimuliert wurde - dann bleiben die Reflexmuster oder Teile davon bestehen. Ausserdem können einzelne Reflexe auch reaktiviert werden.

Frühkindliche Reflexe können sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen aktiv sein. 

Ist dies der Fall, kann mittels spezieller Bewegungsübungen im Rahmen der Reflexintegration die Nachreifung und somit Integration dieser (Rest-)Reflexe erreicht werden

In einem ersten Gespräch klären wir Ihr Anliegen und besprechen den Ablauf. Bei einem Termin in der Praxis zeige ich Ihnen oder Ihrem Kind passende Bewegungsabläufe und übe sie gemeinsam mit Ihnen ein. Die regelmäßige Wiederholung zu Hause ist elementar für den Erfolg der Reflexintegration. Planen Sie dafür etwa zehn bis fünfzehn Minuten pro Übungseinheit (4-5x wöchentlich) ein.

Nach ungefähr vier Wochen sehen wir uns wieder. Dann besprechen wir, wie die Übungen zu Hause gelingen und welche Veränderungen Sie wahrgenommen haben. Ich zeige Ihnen weitere passende Bewegungsabläufe für die nächste Übungsphase. Wenn ein Termin vor Ort nicht möglich ist, kann die Begleitung nach Absprache auch online oder als Hausbesuch stattfinden - speziell für Kinder ist es oft im vertrauten Umfeld angenehmer. Wie viele Termine sinnvoll sind, richtet sich nach der individuellen Situation und dem Verlauf.

Aromaberatung

Ätherische Öle unterscheiden sich in Duft, Zusammensetzung und Anwendung. In der Aromaberatung sprechen wir darüber

• welche Düfte Sie mögen
• welche Erfahrungen Sie bereits mit Ölen gemacht haben
• wofür Sie sie in Ihrem Alltag verwenden möchten
• worauf Sie bei der Anwendung achten sollten.

Auf dieser Grundlage stelle ich Ihnen passende Öle und Anwendungsmöglichkeiten vor. Wir berücksichtigen dabei Ihre Wünsche und besprechen wichtige Vorsichtsmaßnahmen. Sie erhalten eine individuelle Orientierung dazu, wie sich ausgewählte Düfte in Ihren Alltag integrieren lassen.

Außerdem veranstalte ich regelmäßig kostenfreie Infoabende zu ätherischen Ölen in Oberlenningen (sh Aktuelles). 

Dort können Sie verschiedene Düfte kennenlernen, Fragen stellen und sich über Anwendungsmöglichkeiten informieren.

AromaTouch®-Technique

Die AromaTouch®-Technique verbindet eine festgelegte Abfolge sanfter Berührungen mit acht ätherischen Ölen und Ölmischungen. Die Öle werden am Rücken und an den Füßen aufgetragen; auch die Ohren sind Teil der Anwendung. So entsteht eine Kombination aus Duft, Berührung und einer ruhigen Auszeit.

Im AromaTouch®-Konzept werden den vier Ölkombinationen unterschiedliche Schwerpunkte zugeordnet:

Balance und Lavendel – Entspannung und innere Balance

Die warme, holzige Duftnote von Balance verbindet sich mit dem blumigen Duft von Lavendel. Die Kombination kann zur Entspannung beitragen, den Körper bei der Beruhigung unterstützen und das Gefühl innerer Balance fördern.

Teebaum und OnGuard – Unterstützung und Reinigung

Teebaum bringt eine krautig-frische Duftnote ein; OnGuard ergänzt sie mit einem würzig-zitrischen Aroma. Diese Kombination kann das Immunsystem unterstützen und eine reinigende Wirkung auf das System haben.

AromaTouch und Deep Blue – Beruhigung und Linderung

Die AromaTouch®-Mischung enthält unter anderem Zypresse, Pfefferminze, Majoran, Basilikum, Grapefruit und Lavendel. Deep Blue ergänzt sie mit einer kühlenden und zugleich durchblutungsfördernden Wirkung. Die Kombination kann zur Lockerung angespannter Muskeln beitragen, Schmerzen lindern und gereiztes Gewebe beruhigen.

Wildorange und Pfefferminze – Ausgleich und Belebung

Die fruchtige Zitrusnote der Wildorange und der klare, frische Duft der Pfefferminze setzen einen belebenden Abschluss. Die Kombination kann den Körper beim Ausgleich des autonomen Nervensystems unterstützen.

Der besondere Charakter der Anwendung entsteht aus dem Zusammenspiel der Düfte und der sanften Berührungen. Sie können die einzelnen Öle bewusst wahrnehmen und sich Zeit für eine persönliche Pause nehmen.

Menschen entscheiden sich für AromaTouch®, wenn sie sich …

• eine ruhige Auszeit und bewusste Entspannung wünschen
• im Alltag viel Stress erleben und sich Zeit zum Innehalten nehmen möchten
• bei körperlicher Belastung eine sanfte Anwendung mit Düften und Berührung suchen
• vor dem Schlafengehen besser zur Ruhe kommen möchten
• sich in angespannten oder sorgenvollen Zeiten etwas Gutes tun wollen
• einen Moment wünschen, um Abstand vom Alltag zu gewinnen und die eigene Wahrnehmung in den Mittelpunkt zu stellen.

Eine AromaTouch®-Technique dauert inkl.  kurzem Vorgespräch und Nachruhe ca. 75min und kostet € 95,-

 ~ auch als Gutschein erhältlich ~

Bachblütenberatung – Emotionale Balance aus der Natur

Individuelle Unterstützung bei Ängsten, Stress und innerer Unruhe für Groß und Klein.

Unsere Gefühle bestimmen unsere Lebensqualität. Stecken wir im Alltag in Sorgen fest, fühlen uns blockiert, gestresst oder von den Anforderungen des Lebens überrollt, spiegelt sich das in unserer Energie wider. Auch Kinder reagieren oft sensibel auf Veränderungen wie den Schuleintritt, Umzüge oder familiäre Herausforderungen.

Die Bachblütentherapie, begründet von Dr. Edward Bach, nutzt die feinstofflichen Kräfte von 38 speziell aufbereiteten Blütenessenzen. Sie können als sanfter Katalysator dienen, um emotionale Schieflagen auszugleichen und die körpereigenen Selbsthilfekräfte auf seelischer Ebene zu aktivieren.

Der Ablauf Ihrer Beratung:

Als zertifizierte Bachblütenberaterin nehme ich mir Zeit für Sie. In einem einfühlsamen Gespräch analysieren wir Ihre aktuelle emotionale Situation oder die Verhaltensweisen Ihres Kindes. Darauf aufbauend empfehle ich Ihnen eine maßgeschneiderte Bachblüten-Kombination, die Sie als sanften Begleiter im Alltag nutzen können.

Wann Bachblüten wunderbar unterstützen können:

• In Umbruchphasen und bei Stress im Alltag
• Bei innerer Unruhe, Grübeleien und Schlafproblemen
• Zur Unterstützung von Selbstvertrauen und Gelassenheit
• Bei Kindern: Bei Schulängsten, Trotzphasen oder Trennungsschmerz

Reiki – Universelle Lebensenergie für innere Harmonie

Energetische Entspannung zur Unterstützung bei Stressabbau und zur Aktivierung Ihrer Selbstregulationskräfte.

Alles um uns herum ist Energie. Ist unser Energiefluss durch Stress, Sorgen oder körperliche Belastungen  blockiert, fühlen wir uns oft müde, antriebslos oder unruhig. 

Reiki ist eine traditionelle, aus Japan stammende Methode des Handauflegens, die genau hier ansetzt.

Das Wort Reiki bedeutet „universelle Lebensenergie“. Bei einer Anwendung diene ich als Kanal, um diese sanfte, harmonisierende Energie an Ihren Körper weiterzuleiten. Es ist eine wunderbare, vollkommen schmerzfreie Methode, um tiefen inneren Frieden zu finden.

Wie wirkt eine Reiki-Anwendung?

Während Sie vollkommen entspannt und bekleidet auf der Liege ruhen, lege ich meine Hände sanft auf verschiedene Körperzonen auf. Die meisten Klienten spüren dabei eine wohltuende, tiefe Wärme oder ein feines Kribbeln. Reiki wirkt genau dort, wo Ihr System es gerade am meisten benötigt.

Die positiven Effekte von Reiki können sein:

• Tiefer, ganzheitlicher Stressabbau und mentale Ruhe
• Lösen von energetischen Blockaden und Verspannungen
• Sanfte Aktivierung der körpereigenen Selbstregulationskräfte
• Ideale Ergänzung zu psychologischen Beratungen und Coachingprozessen

Erleben Sie die Kraft der feinstofflichen Entspannung.